서브웨이 다이어트 꿀조합 레시피 예시

서브웨이 다이어트 꿀조합, 다이어트 중인데 뭔가 가볍고 건강하게 먹고 싶은데, 매번 닭가슴살이나 샐러드만 먹기엔 질리고...
그래서 요 서브웨이에 빠졌잖아요~ 근데 그냥 먹는다고 다이어트 되는 게 아니라는 거 아시죠? 어떻게 조합하느냐에 따라 천국도 되고 지옥도 됩니다잉.

그래서 제가 직접 이것저것 다 먹어보면서 '이건 진짜다!' 싶은 꿀조합들만 쏙쏙 골라서 한 달 동안 다이어트용으로 잘 돌아가는 구성으로 정리해봤어요.

맛도 놓치지 않고, 살도 빠지고, 속도 편한 꿀조합~ 같이 한 번 알아봐요.

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빵 선택이 다이어트 성패

서브웨이에서 빵 고를 때제일 많이 고르는 게 허니오트잖아요?달달하니 맛있긴 하죠. 근데요…그게 다 살로 가요.그래서 저는 무조건 위트 아니면 플랫브레드 추천드려요. 위트는 통밀이라 식이섬유 많고요, 플랫브레드는 양이 적어서 칼로리 아끼기 좋아요.

아예 빵을 빼고 샐러드로 드시는 분들도 계신데요, 그럼 포만감이 부족하다는 분들도 있으니 그날그날 컨디션 따라 선택하시면 돼요.

속재료는 단백질이 풍부한 걸

여기서 또 중요해요! 속에 뭘 넣느냐에 따라 단백질 채우느냐, 기름기 채우느냐가 갈립니다잉~

로티세리 치킨

닭다리살 구운 건데요, 기름 쪽 빠져 있고
촉촉해서 진짜 맛있어요.
식감도 좋고, 다이어트에 아주 잘 어울려요.

터키

제일 저칼로리!
간도 약해서 짜지 않고요,
고기 자체가 담백해서 속이 편해요.

참치

요건 마요랑 섞여서 나오니까
많이 먹으면 안 되고요,
하루 한 끼 정도 가볍게 먹을 때만 추천해요.
단백질은 많아서 포만감은 좋아요.

에그마요, 미트볼?

맛은 있죠~ 근데...
다이어트 중이라면 ‘가끔 치팅데이용’으로만!

야채는 무조건 많이! 종류도 골고루!

이 가 왜 서브웨이를 좋아하게 됐냐면요,
채소 넣는 데 눈치 안 봐도 되잖아요~
“많이 주세요~” 하면 진짜 한 움큼 더 넣어줘요.

양상추, 오이, 토마토, 양파, 피망, 스피니치, 아보카도 이건 기본이에요. 아보카도는 추가요금 있지만요, 포만감도 오래가고 피부에도 좋아서 일주일에 한두 번은 꼭 넣어요.

피클, 할라피뇨는 조금만!

이거 많이 먹으면 나트륨 때문에 붓기 와요. 간간하게 먹고 싶으면 아주 살짝만 넣어달라고 하세요~ 소스 선택이 진짜 갈라요! 살이 빠질지 붙을지! 는 처음에 맛있다고 갈릭마요, 스위트칠리 이런 거 마구 넣고 먹었거든요? 그땐 왜 체중이 줄지를 않나 했더니 소스에서 당, 지방 다 들어온 거더라고요.

그래서 바꿨어요. 요즘 제 최애 조합은요, 레드와인식초 + 후추 깔끔하고 칼로리도 거의 0에 가까워요. 그런데 이 조합이 너무 심심 하다 싶으면 머스타드 반 스푼 정도만 추가 달달한 거 땡기면 스위트칠리 아주 살짝! 이렇게 하면 맛있게 먹고도 살 안 쪄요~